こんにちは♪
ママリーヌです。
緊急事態宣言、全国解除！
気を抜くわけではありませんが
やはり嬉しいし、ホっとしますね。
最近、ママリーヌはトマトジュースにハマっております。
ある朝、ふとどうしてもトマトジュースが飲みたい！！
という衝動にかられて
コンビニで久しぶりに紙パックのジュースを購入したのがきっかけで
トマトジュースブームが訪れました（笑）
トマトジュース
ママリーヌはプチトマトは好きだけど
生のトマトはキョロキョロが苦手・・・
トマトジュースも大人になってから飲めるようになりました。
今回改めて健康への効果やスピリチュアル的にも
おすすめの飲み物だと思ったのでこちらでご紹介したいと思います。
女性の味方！トマトジュースの効果とは！？
①トマトの栄養素といえば「リコピン」
トマト＝リコピンが豊富というイメージありませんか？
トマトジュースの商品ラインナップでも
「濃厚リコピン」や「リコピンリッチ」等ネーミングにもなっています。
「リコピン」は、カロテノイドという成分の一つです。
カロテノイドは野菜やフルーツの色のもととなる脂溶性色素成分です。
その中で「リコピン」はトマトをはじめとする
赤色やオレンジ色の植物の色素成分なのです。
β-カロテンなどと一緒ですね。
リコピンには
強力な抗酸化作用があります。
「酸化」とは、つまり物が錆びること
人間が「酸化」して錆びてしまうと
血管が衰えたり、お肌のハリがなくなったり等
肌トラブルが起こりやすくなるので注意が必要です。
抗酸化作用が高い食品を摂ると
からだを「錆び」から守り、細胞を若々しくキープするよう促す働きに期待がもてます。
トマトに含まれるリコピンは抗酸化力によって
体の酸化ダメージを軽減する働きを持つということですね！
その抗酸化作用は
β-カロテンの2倍、ビタミンEの約100倍というパワフルさ！
それゆえ、肌の新陳代謝をアップ、アンチエイジングや
シミ・シワ・たるみ等のメラニン生成抑制効果のほか
疲労やストレス・喫煙・睡眠不足などから生じる生活習慣病やがんの予防に効果があるなど
美容と健康に役立つ成分として期待されています。
トマトジュースは生のトマトよりもリコピンが豊富なのですよ♡
②食物繊維がたっぷり摂れる！
トマトジュースには「リコピン」もですが「ペクチン」も含まれていて
食物繊維が豊富なのです。
食物繊維は整腸作用。
おつうじを整える働きがあるため、積極的に採り入れたい成分ですね。
食物繊維は便のかさを増やし、便が腸内で動くスピードを上げてくれます。
体内の毒素を排出し、代謝を良くするのにトマトジュースに含まれる食物繊維はぴったりです。
③GABAの働きで高血圧予防！
トマトにも多く含まれるGABA（ギャバ）はアミノ酸の1つ。
高くなった血圧を下げる効果が期待できます。
おうち用で愛飲しているトマトジュースにも、たしかに“高めの血圧を下げる”の文字が！
④リノール酸の働きでメタボ対策！
中性脂肪の値を下げる「13-oxo-ODA」という名前のリノール酸が含まれています。
こちらは近年、新しく発見された成分だそう。
メタボ対策に良いとされている注目の栄養素です。
トマトジュースのパッケージに“善玉コレステロールを増やす”
“血中コレステロールが気になる方に”の文字も見かけますね！
⑤カリウムの働きでむくみ予防！
摂りすぎたナトリウム(塩分)の排出を促して血圧を下げる作用のあるカリウムも含まれています。
なので、むくみ予防にも効果あり。
利尿作用があるので、トマトジュースは水分補給の代わりとしては向いていないので
注意してくださいね！
⑥クエン酸＆ビタミンもナイス働きをしています！
トマトジュースにはクエン酸＆ビタミンも含まれています。
クエン酸には、脂肪燃焼を助ける働きや疲労回復効果があります。
また、粘膜、皮膚を強くするビタミンＡ
美肌効果の期待できるビタミンＣ、
血液の流れをスムーズにするビタミンＥ
も含まれているのです。
本当に美容と健康の大きな味方ですね♪
トマトジュース、朝飲むのと夜飲むのどちらが良い？
トマトジュースは1日コップ1杯程度飲むのがおすすめだそうです。
というのも、リコピンの１日当たりの摂取量目安は１５ｍｇ程度が理想とのこと。
トマトジュースならコップ１杯(約１５０mｌ)で摂取可能です。
朝飲むのと夜飲むのとどちらが良いかは諸説分かれるようです。
朝おすすめしている理由としては
大手メーカーのカゴメが
「トマトジュースを飲むとき、朝昼晩どの時間帯がリコピンの吸収率が良いか」との
試験研究をした結果に基づいてのようです。
研究結果によると、
朝がいちばんリコピンの吸収が良いそうです。
“リコピンの効果を最大限に引き出して摂り込むなら、朝”という意見ですね。
夜おすすめの理由は
リコピンの成長ホルモンを分泌させる効果から。
成長ホルモンは代謝を上げて体を若々しく保つ効果もあるので
夜にトマトジュースを飲むことで
睡眠中の成長ホルモンの分泌量を増やし、ダイエット＆美容効果を得ることができるという意見でした。
ママリーヌ的には朝でも夜でも自分の飲みたい時で良いのでは♪
と結論づけました（笑）
コープデリを頼んでいた頃に、チラシで見かけた
「夜のむトマトとレモン」が今、無性に飲んでみたいです！！
カゴメとコープの共同開発で生まれた商品だそうです。
出典：ｺｰﾌﾟきんき 食べ物探訪ﾏﾙﾄｸ情報
サラっと口当たりがなめらかに飲めそうなイメージで気になっているのです。
近所のコープに売っているかな。
あまり濃厚でドロドロしているトマトジュースは
好みではないママリーヌ。
ただでさえ時々、水で薄めることも・・・
調べてみたら
炭酸水割りやリンゴジュース割りなどのトマトジュースのレシピを発見しました。
リンゴジュース割りにすると子供も飲みやすくなるとのこと！
気軽に試して、これから楽しもうと思います。
トマトジュースの「赤」は浄化にも♪
スピリチュアル＆カラー心理学的に「赤」色には邪気を払う効果があると言われています。
現代でも神社の鳥居の朱赤に「浄化」の意味で赤色が使われていますよね！
身体だけでなく心も綺麗にしてくれる♪と思って飲むと
心身ともにピカピカになれるかも♡
トマトジュースの「赤」は数秘では「1」の色
「赤」はアンジェライト数秘では「1」の色。
「1」の主なキーワード～開始・自立・決断力・勇気・情熱・リーダーシップ・行動力
風水でも東に「赤」のものを置くと仕事運が良くなるとかありましたよね。
気合いをいれたい時、実現化に向けて前進したい時に
トマトジュースを飲むのも
良いかもしれません♡
まとめ～トマトジュースで梅雨・初夏を乗り切ろう♪
トマトジュース。
「リコピン」以外にも健康や美容に良い成分がいっぱいなのを知り
まだまだママリーヌのブームは続きそうです。
塩タイプのもの無塩タイプのもの等
トマトジュースにも色々バリエーションがありますよね。
大量に沢山の種類を飲んだわけではないのですが
同じ無添加無塩タイプのトマトジュースでも
メーカーによって味が全然違うなと感じています。
飲み比べしてみたり、レモン汁を加えたり
梅雨の肌寒い時期には、温めてスープにしたり
アレンジも楽しんでいきたいなと思っています。
「トマトが赤くなると医者が青くなる」という名言もありますよね。
気持ちも心もさわやかに梅雨や初夏を乗り切れるツールとして
トマトジュースおすすめします！