こんばんは♪
ママリーヌです。
ステイホーム週間も長引き
不要不急の外出以外はおうちとなると
身体を動かす機会、激減ですよね( ；∀；)
今回の自粛生活で
ママリーヌは、以前よりYouTubeやPrime Video等を観る機会が増えました。
最近はおうち時間に、YouTubeのストレッチや筋トレ・ダンス系の動画を見て
身体を動かすのにハマっています。
今日はおすすめのYouTubeチャンネルをご紹介します。
おうち時間にぜひ！Yuki Nakagawa チャンネル
ストレッチYouTuberの中川裕喜さんのバレエストレッチチャンネルです。
メキメキとチャンネル登録者数が増えていて
本日（2020年5月7日）確認したら登録者数10万6千人突破！！
おめでとうございます♡
出典：YouTube
バレエストレッチチャンネルなので
バレエはもちろんのこと
新体操・チアダンス・フィギュアスケート・社交ダンス・体操等
身体の軸が必要な競技に効果的なエクササイズの動画もupされています。
そういえば、私がこのチャンネルを知ったきっかけも
娘の習い事にプラスになりそうなトレーニングを探していて見つけたのでした（笑）
が、このチャンネルの魅力は
☑︎股関節が硬い
☑︎内もも痩せたい
☑︎下腹引き締めたい
☑︎ふくらはぎを細くしたい
☑︎反り腰をなおしたい
そんな悩みを持つ人々、そして身体が硬い人向けへの
ストレッチ動画やセルフでケアできる整体方法を
沢山発信してくれているチャンネルということです！
ママリーヌ的おすすめポイント
①一つ一つの動画時間が、１０分前後で取り組みやすい！
現在、視聴回数が105万回！の1番人気の動画
「痩せない原因の反り腰徹底解消！ぽっこりお腹さようなら【#2週間反り腰チャレンジ】」は9分48秒
その他の動画も約12～13分。
大半の動画がほぼ10分前後なので
気軽に取り組みやすいんです。
そして、自分の好みで動画を組みあわせやすく
オリジナルのストレッチメニューも作ることも可能です。
②ストレッチ器具を用意しなくても大丈夫！
動画によっては、骨盤を正しい位置でたてる為にバスタオル
またストレッチ時にスポーツタオルやサランラップの芯を利用したりすることはあります。
でも、ストレッチポール・ストレッチボール、バランスボール等
新規に用意する必要はございません。
専用のストレッチ棒でなくサランラップの芯でも侮るなかれ！かなり効きます。
③中川先生の指導の声が優しくイケメンボイス♡なので頑張れる！
どの動画も本当にわかりやすく、しっかりじんわり効くストレッチで
中川先生の指導力・ストレッチメニューの構成力には感動なのですが
先生は本当にほんわか優しいオーラを持っていて
そしてそして声がイケメンボイスなのです！
どの動画のコメント欄でも
ちょこちょこ「イケボ（イケメンボイス）に癒されました♪」等のコメントが！
イケメンボイスだなと思うのはママリーヌだけではないですよ～。
心理学でも「人の第一印象の4割は声によるもの」との説がありますよね？
これは、アメリカの心理学者のアルバート・メラビアンが提唱した「メラビアンの法則」からの説。
メラビアンの法則とは、特定の条件下での実験結果から、
「人が受ける印象は視覚が55％、聴覚が38％、言語が7％ 」としたものです。
声や話し方で生理的に受け付けないな、あー落ち着くなと感じた経験
誰もがあるのでないでしょうか？
先生の声を聞いて、イケメンボイスだなと思いつつ
2018年に放送されていたAbemaTVのオリジナルドラマ【#声だけ天使】を
なぜか思い出し、懐かしいな＆また見たいなと思うママリーヌでした。
出典：サイバーエージェント㈱ プレスリリース
覚えている方いらっしゃいますか？
このドラマでイケメンボイスの略が「イケボ」と知りました･･･
④必見！中川先生の着用しているレギンスがすごいインパクト！
最近の動画で着用しているレギンスが、リアル人間の筋肉構造のプリントでクセが強い！（笑）
5/5の22：00からの初YouTubeライブで視聴者さんからのどこで購入したんですか？の問いに
「楽天です。」と答えていたのですが、見つけられず・・・
違うショッピングサイトで類似の商品を見つけました。
出典：BeautifulHalo ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｻｲﾄ
先生は見事に着こなしていて、
たしかにそのスタイルで説明してくれると
よりどこの筋肉に利くストレッチかがわかるんです。
が、最初見たとき、ビックリしました～（笑）
コメントでも進撃の巨人タイツと言われていましたww
しかし、漫画だと先生は「鬼滅の刃」が大好きだそうです（笑）
⑤老若男女、柔軟性あるなしにかかわらず、気持ちよくストレッチできる！
紹介されている動画は、本当に老若男女問わず取り組めるのが良いところ。
先生も自分の身体の声を聞いて、自分のコンディションに合わせて
無理せずストレッチをするように声かけしてるので
身構えず無理せずに、やってみようと思えます。
ママリーヌが特におすすめな動画
ズバリ、寝る前と朝起きたとき用のストレッチ動画です。
やった日とやらなかった日で、眠りや目覚め等に影響があるの実感しています。
2つともに入ってるストレッチなのですが、前腕部のストレッチ！
座り作業・PC作業、
またスマホ見たりが多めの方には超おすすめです♪
チャンネル主の中川 裕喜-Yuki Nakagawa-先生について
YouTubeに紹介されていたものを抜粋させていただきました。
◆中川裕喜プロフィール◆
奈良県出身。
幼少期から父親の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験。
高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場。
専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学。
21歳からクラシックバレエを始める。
26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演。
2016年 過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド
『リハピラテイス協会』を設立。
創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催。
現在は大阪で１年先までキャンセル待ちのストレッチ専門店を経営。
過去に心因性発声障害を発症して、人と話す事ができなくなり会社を退職した経験があり
10年の闘病を経て病気を克服。
その経験から心と体の健康の大切さを伝えるトークイベントや
『楽しく簡単！ストレッチで健康に！』をテーマに掲げて
20〜70代まで幅広い層に向けたストレッチレッスンやオンラインレッスンを定期的に開催中。
なんと、大阪でストレッチ専門店も経営されていて、1年先までキャンセル待ち！！
リハビリとピラティスを組みあわせた独自の協会を立ち上げたりと
YouTuberの活動だけでなく、多岐に活躍されている方でした。
中川 裕喜-Yuki Nakagawa-先生の誕生花は！？
ママリーヌ的に、やはりここは知りたいところ。
YouTubeのチャンネルの中には記載はありませんでしたが
大阪のストレッチ専門店のホームページに、控えめに記載されているのを発見しました。
出典：バレエストレッチスタジオ㏋
中川 裕喜さんは、1986年1月24日生まれ。
誕生花セラピーでは「優しいクローバー」さん
平和で穏やかな優しさを持ちつつも、しっかりコツコツ継続して積み上げる力の持ち主。
常に全力投球で理想を現実的に形にしていく力があるので
YouTubeでも自分の得意分野を生かし、
さらに活躍されるのだろうなと思いました。
よかったら、おうち時間にストレッチぜひ取り入れてみてくださいね♪
ストレッチで身体も心も緩めてリフレッシュしましょう。