おぱっぴーのダイエット記録2019年12月4日。吉野家うますぎる。

夜分に失礼っ！
食べ過ぎのおぱっぴーです。

さて本日はどうでしょうか？

 

今日の朝の体重

今日は朝の体重何キロでしょうか？

朝は、バタバタして測りませんでした。

 

運動記録

腕立て伏せ30回

 

腹筋30回

 

側筋左右30回

 

背筋30回

 

 

スクワット30回

 

 

プランク30秒×2回

 

 

エアロバイク30分

 

よーしっ！オールクリア！
ハワイファイブオーっぽく

 

クリアっ！

 

って言ってみました。

 

今日食べたもの飲んだもの

朝食

• マフィン
• 緑茶

 

昼食

• ごまやの濃厚こだわり胡麻担々麺
• 半ライス
• サクッとしっとりチョコ

ゴハンは搾菜で少し食べて残りは
搾菜ごと胡麻とひき肉たっぷりの
担々麺のスープに投入。

そしておやつ。

これアカンやつだよね。

 

夕飯

• 吉野家の牛丼あたま大盛つゆだく
• 紅しょうが6袋
• たまご
• 金麦ゴールドラガー350×2本

紅しょうがを忘れずに

 

 

夜の体重

 

またやってしまったっ！！

 

これを書きながら食べ過ぎだなぁと反省。
この記事はレコーディングダイエットも兼ねているので
増えようが減ろうが書いていきます。

 

美味しいものはやめられないよねー！

 

 

おわりに

今日は、昼も夜も外食で
チョットやばいかなぁと思ったけど
やっぱりって感じですね。

間食も量を減らせばいいよね。
袋開けたら食べきっちゃうからなぁ。

明日は気をつけよー。